高考早點(diǎn)吃什么好？高考早餐吃以下食物比較好：粥、面條、雞蛋、牛奶、水果。1、粥 粥是一種傳統(tǒng)的中華美食，歷史悠久。它美味可口，形式多樣，適合不同口味和需求的人群。粥的制作用料簡單，主要是米和水，通過精心烹制和調(diào)味，使其口感鮮美，那么，高考早點(diǎn)吃什么好？一起來了解一下吧。
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
早餐主食可考慮饅穗氏纖頭、包子、雞蛋掛面、玉米粥等；富含蛋白質(zhì)的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮玉米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜可考慮拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。額外加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。
擴(kuò)展資料：
1、熬夜常補(bǔ)維生素B。因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導(dǎo)致更疲勞。
2、所以，這類人應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜肴上，不妨給孩子做核埋銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。
3、飲食習(xí)慣不宜大變。有些家長覺得，最近一段時(shí)間，孩子太累，一定要用最好的食物和補(bǔ)品來給孩子補(bǔ)身體，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。
參猜仿考資料：人民網(wǎng)-高考備戰(zhàn)吃些啥 一日三餐食譜可參考
1、吃一根油條，加兩個(gè)雞蛋，寓意考100分。
2、狀元水餃，寓意中狀元?！盃钤湣痹从谏綎|青島，是高考備考生必吃的吉祥意頭菜。
3、喝粥，萬事粥全，高考這兩天對考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時(shí)來一碗紅豆薏米粥補(bǔ)充好能量，奮戰(zhàn)高考，這款粥是專門應(yīng)對清晨有點(diǎn)忙亂的考生帆型。
考試螞迅早餐原則：
原則之一：寧可不吃，不可不喝。即使是馬上要遲到，沒有時(shí)間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門。按歐美國家的標(biāo)準(zhǔn)來說，青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個(gè)雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營養(yǎng)較全面。
原則之二：除了淀粉，再添些蛋白質(zhì)、脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素C豐富的水果。但要注意，不要到胃口已經(jīng)塞得很滿之后再吃水果，最好在喝水和牛奶之后，早餐開始之前就吃。
原則之三：添加一點(diǎn)水果或蔬菜不要把早餐搞得太油膩，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使早晨的前二節(jié)課不能迅速地集中注意力進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中。對于那些平時(shí)身體較弱、腸胃不健的孩子態(tài)物猜尤其要注意這—點(diǎn)。
以上內(nèi)容參考-考試
怕自己多尿就不要喝豆?jié){。薯銷。
平時(shí)吃什么那天就吃什么，保持平常心
怕渴就帶瓶礦泉水，撕了包棗陪裝紙就行，渴了久潤潤唇。凳手蠢。
不用擔(dān)心沒精神。一上午才考一門，精神足夠，下午怕困的話，中午瞇一會。
高考學(xué)生早餐：吃好早餐對族頃一上午的學(xué)習(xí)非常重要。早餐最好簡單、豐富，雜糧粥或饅頭、肉蛋、奶豆、果蔬都有比猛爛較好。早餐營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、健腦的不飽和脂肪酸及可潤腸通便的膳食纖維等，種類全面，味道也不錯(cuò)，對付一上午的緊張學(xué)習(xí)綽綽有余?？记按髶Q食譜是考生飲食的大忌，以前的飲食習(xí)慣讓孩子的腸胃很適應(yīng)，很和諧。但是，一旦食譜大“變臉”，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而影響身體狀態(tài)。
擴(kuò)展資料：
高考參考食譜
1、早餐：牛奶或酸奶一杯、雞蛋一個(gè)，芝麻糊一份，饅頭或面包一個(gè)，水果一個(gè)。
2、中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁、木耳炒絲瓜、西紅柿紫菜蛋湯。枝穗漏
3、晚餐：米飯或面條2兩至3兩，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山藥木耳腱子肉湯。
參考資料來源：人民網(wǎng)-高考備戰(zhàn)吃些啥一日三餐食譜可參考
參考資料來源：人民網(wǎng)-營養(yǎng)師支招：高考進(jìn)考場前吃什么好
高考生早餐食譜如下：
一、周一
早餐：牛奶＋煮雞蛋＋饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿搜余腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。
二、周二
早餐：豆?jié){＋雞蛋（煎雞蛋不宜）＋包子、面包或饅頭中放方腿肉。譽(yù)鋒
三、周三
早餐：小米粥＋茶雞蛋＋燒餅＋方腿肉、火腿腸。
四、周四
早餐：餛飩、燒餅。
五、周五
早餐：小豆粥＋雞蛋＋饅頭、包子。
六、周六
早餐：豬肉包子、小米粥。
七、周慶漏晌日
早餐：銀耳羹＋炒飯＋蒸蛋。
以上就是高考早點(diǎn)吃什么好的全部內(nèi)容，高考學(xué)生早餐：吃好早餐對一上午的學(xué)習(xí)非常重要。早餐最好簡單、豐富，雜糧粥或饅頭、肉蛋、奶豆、果蔬都有比較好。早餐營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、健腦的不飽和脂肪酸及可潤腸通便的膳食纖維等。
